Por que o pé formiga

Acredito que todo mundo já sentiu formigamento nos pés, seja enquanto corria ou em qualquer momento do dia a dia. Esse formigamento ocorre por uma pressão em algum nervo, ou seja, sabendo onde a sensação ocorre, é possível saber o que deve ser feito para arrumar!

É possível que a sensação necessite de cirurgia para ser “curada”, porém muitas vezes é só a pressão no lugar errado, então antes de ficar todo preocupado, lê o resto do post e ponha em prática, para ver se melhora. Caso não melhore, recomendamos uma visita ao médico.

• Local do formigamento
• A duração do treino importa
• Preste atenção

Local do Formigamento

Caso o formigamento seja na parte superior do pé, pode ser que o problema seja o cadarço muito apertado. Isso ocorre muito com pessoas que tem o arco do pé elevados. É possível diminuir esse efeito trocando a forma que você coloca o cadarço no tênis ou até mesmo trocando ele por um cadarço elástico, que não aperta o pé, diminuindo a pressão nos nervos.

Já o formigamento na metade da parte inferior do pé indica que existe um nervo no tornozelo que está sendo comprimido e isso causa a síndrome do túnel tarso (sim, a mesma síndrome que pode acontecer no punho). Nesse caso, seu tênis pode estar muito apertado na parte de trás do pé, preste atenção e veja se seu tênis é realmente o ideal para você!

Quando a sensação for nos pés, geralmente o lugar afetado é a parte de dentro do quarto dedo e a parte de fora do terceiro dedo, pois ali pode ocorrer o que é chamado de neuroma de Morton, que é um desenvolvimento de uma camada de tecido, que gera um tumor benigno (não, você não está com câncer, calma!) e isso aumenta a sensibilidade do local.

A causa do problema pode ser, novamente, o tênis muito apertado no ante pé (parte da frente do pé), pode ser também meias grossa que causam compressão.

Nessas duas situações, a escolha do tênis certo é importante para que você diminua a sensação incômoda! Outra dica que pode dar certo, é a utilização de uma almofada ou uma palmilha amortecedora para que os ossos sejam espalhados de forma melhor.

A duração do treino importa

É possível que a dormência aconteça por conta do treino longo, já que os pés ficam muito tempo na mesma posição horizontal. Sabemos que muitas pessoas não podem treinar menos já que o objetivo é participar de alguma prova que demanda todo aquele treino. Então, para essas pessoas o recomendado é parar um tempo durante a corrida para tirar o tênis e dar uma mexida nos dedos, para que o sangue volte a circular da forma correta!

Preste atenção

Existem algumas formas de dormência que é bom você prestar atenção pois podem ser sintomas de uma doença um pouco mais complicada que um tênis muito apertado.

Preste atenção caso a dormência siga alguma dessas características:

- Ela dura mais de 24h depois do treino.

- A sensação de dormência pega uma parte do teu pé que lembra uma bota, ou seja, da ponta do pé até metade da sua canela, mais ou menos.

- Se estiver acompanhada de dor e/ou inchaço

- Caso ela ocorra da “forma oposta”, ou seja, se a dormência começar no glúteo e ir até a sola do pé

Se a sensação tiver alguma dessas características ou forem muito intensas, é interessante consultar o médico para que ele possa te aconselhar melhor sobre o assunto.

Sentir formigamento ou dormência nos pés é sinal de algum distúrbio neurológico como as neuropatias periféricas, hérnia de disco e má circulação. A dormência é causada pela compressão de algum nervo ou da artéria que irriga esse nervo. A sensação de ter os pés, as mãos ou outra parte do corpo dormente ou formigando é chamada de parestesia.

Neuropatias Periféricas

A dormência nos dedos dos pés ou nos pés é um sintoma frequentemente observado nas neuropatias periféricas, entre elas, a neuropatia diabética. Uma neuropatia é um dano num nervo periférico, que são os canais de transmissão de informação entre o corpo e o cérebro.

O sistema nervoso periférico é formado por vários nervos que recebem e transmitem impulsos nervosos de e para a medula espinhal. Esta, por sua vez, é o canal que liga o cérebro aos nervos e vice-versa.

Além de estimularem os músculos para realizarem tarefas e movimentos, os nervos também transmitem ao cérebro sensações de temperatura (frio, quente), dor, queimação, ardência, tato, pressão, entre outras.

Assim, quando há uma lesão em algum dos nervos que transmitem essas informações dos pés para o cérebro, ocorre uma interferência ou interrupção na transmissão desses impulsos. O resultado é a sensação de formigamento ou dormência nos pés, nos dedos, ou na ponta dos dedos dos pés.

O que posso fazer: O tratamento da neuropatia depende da sua causa e das necessidades do paciente. São indicados anestésicos para aliviar a dor e fisioterapia para reabilitação da região dos pés.

Hérnia de disco

A dormência nos pés também pode ter como causa uma hérnia de disco na coluna lombar. O extravasamento do conteúdo gelatinoso do disco intervertebral, que caracteriza a hérnia, pode comprimir a raiz do nervo ciático e causar formigamento e dormência nas nádegas (glúteos), coxas, pernas e pés.

O que posso fazer: O tratamento da hérnia de disso envolve o uso de analgésicos, relaxantes musculares ou anti-inflamatórios para aliviar a dor e inflamação. A fisioterapia é também um recurso que pode ser utilizado para tratar a hérnia. Nos casos mais graves, pode ser indicado cirurgia.

Má circulação

A má circulação decorrente de doenças vasculares, como as varizes, ou metabólicas como o diabetes só provoca dormência no pé se os vasos sanguíneos deixarem de nutrir o nervo. A parestesia nesse caso seria causada pela lesão ou morte do nervo periférico por falta de irrigação.

O que posso fazer? Controle frequentemente os níveis de glicose no sangue. Adote uma alimentação saudável pobre em açúcar. Faça, pelo menos 30 minutos de atividade física ao dia para melhorar a sua circulação sanguínea.

Procure o clínico geral ou médico de família se você sentir os pés dormentes com frequência, mesmo que a sensação seja passageira e desapareça espontaneamente. Vale lembrar que algumas doenças neurológicas podem causar surtos progressivos de tempos em tempos sem manifestar sintomas nos intervalos.

Saiba mais em:

Dormência nas mãos, quais são as causas?

Dormência na boca: o que pode ser?

Dormência no rosto, o que pode ser?

Estou sentindo dormência nos membros. O que pode ser e qual médico procurar?

Referência

Academia Brasileira de Neurologia

Referências bibliográficas

por Cida de Oliveira

Ao contrário do que muitos pensam, a dormência não está associada só à circulação. Esse distúrbio neurossensitivo, chamado de parestesia, é causado por uma lesão no tecido nervoso. “Nada mais é do que uma resposta do cérebro a uma postura inadequada, como sentar-se sobre as pernas, deitar-se sobre os braços, ou mesmo permanecer na mesma posição durante muito tempo”, explica o neurologista Santino Lacanna, pesquisador da Unifesp.

O problema aparece quando há uma compressão nos microvasos sanguíneos que irrigam os nervos periféricos, localizados nas áreas afetadas, ou dos próprios nervos. Como eles transmitem impulsos elétricos do cérebro para todas as partes do corpo (e vice-versa), a comunicação acaba prejudicada. Ao chegarem ao córtex cerebral, esses sinais distorcidos são decodificados na forma de dormência, formigamento ou agulhadas. Logo que a postura é corrigida e o fluxo sanguíneo liberado, a sensação desaparece.

Porém, se a sensação desagradável persistir, os nervos podem estar danificados por doenças crônicas que prejudicam a circulação do sangue, como a diabete. Ou mesmo por problemas na coluna vertebral, como hérnia de disco, que comprime os nervos em sua raiz.

O formigamento das mãos ou dos pés dormentes deriva da compressão temporária de um nervo. Essa sensação, juntamente com dor, dormência ou fraqueza, pode ser constante em pessoas afetadas por alguns distúrbios que lesam os nervos.

O que é
De uma forma muito parecida com os fios individuais que são amarrados em um único cabo elétrico, os nervos são agrupados em feixes. Ou seja, eles ficam contidos em um revestimento gorduroso, denominado bainha de mielina. Dormência, formigamento e dor contínuos são, em geral, devidos a lesão ou inflamação dessa bainha e a compressão ou lesão dos próprios nervos, em especial dos nervos periféricos vindos dos braços e das pernas para a medula espinhal.

SINTOMAS
Uma sensação de dormência, formigamento, dor ou fraqueza, em geral nos pés, nas mãos ou nas pernas.

Causas
Embora diversos distúrbios possam contribuir para dormência e formigamento, frequentemente não há uma causa específica aparente. Quando se identifica uma doença médica, muitas vezes trata-se de uma lesão progressiva dos nervos. Além disso, associada ao controle inadequado dos níveis de açúcar no sangue (a chamada neuropatia diabética). Sobretudo, afeta, basicamente, os pés. Dormência e dor nas mãos podem ter relação com a síndrome do túnel do carpo. Isso ocorre quando o nervo mediano do punho fica inflamado ou é comprimido.

Nem todas as pessoas com diabetes melito desenvolvem neuropatia diabética, na qual há lesão dos nervos periféricos. O bom controle dos níveis de glicose no sangue reduz muito o risco. Os especialistas ainda não compreendem bem a causa da lesão neurológica; alguns acreditam que seja uma associação de lesão dos vasos sanguíneos e alterações no metabolismo das células, decorrentes de níveis muito altos de glicose. O médico já deve estar atento a qualquer sinal inicial de complicação em uma pessoa diabética – incluindo dormência e formigamento nos pés e nas mãos, dor e fraqueza nos membros, e constipação. Pode-se usar um teste elétrico para avaliar a função dos nervos.

Após um surto de herpes, uma virose relacionada com a catapora, uma dor intensa e lancinante no trajeto de um nervo do tronco pode persistir por meses. Dormência e dor que correm pela coxa e pela perna podem ser causadas por hérnia de disco ou outros problemas de coluna em que haja compressão do nervo principal dos membros inferiores (o ciático). Na esclerose múltipla, a bainha de melina é gradualmente destruída, o que pode resultar em dormência e formigamento. E, às vezes, uma deficiência nutricional é a responsável por essa sensação.

Uma deficiência das vitaminas B, principalmente da vitamina B12, pode contribuir para as sensações de dormência e formigamento.

Como os suplementos podem ajudar
Independentemente das causas básicas de dormência e formigamento, os mesmos nutrientes são úteis. Com exceção da pimenta-de-caiena, não se trata de simplesmente mascarar a dor e, sim, de ajudar a recuperar os nervos. Contudo, o resultado pode demorar de três a seis meses.

Não há perigo em tomar juntos todos os suplementos recomendados. O complexo de vitamina B promove um funcionamento saudável do sistema nervoso (a vitamina B6, em especial, é importante para pessoas que sofrem de neuropatia diabética ou síndrome do túnel do carpo). A vitamina B12 e a tiamina são necessárias a várias funções do organismo. A falta dessas vitaminas é comum em pessoas mais velhas; o ácido fólico sempre deve ser tomado junto com altas doses de vitamina B12. Os diferentes ácidos graxos essenciais do óleo de linhaça e do óleo de prímula favorecem uma comunicação apropriada entre o cérebro e as células nervosas e desempenham um papel na manutenção das bainhas de mielina. O ácido gama-linolênico (encontrado no óleo de prímula) é valioso no tratamento da neuropatia diabética.

Em virtude de seu potente efeito antioxidante, acredita-se que o ácido alfa-lipoico proteja as células nervosas contra lesão. Assim, há estudos demonstrando que essa substância semelhante às vitaminas faça efeito na neuropatia diabética. Embora não tenha ficado esclarecido se ela é melhor do que outros antioxidantes mais baratos, como a vitamina E. De fato, o creme de pimenta-de-caiena proporciona alívio em qualquer tipo de dor nervosa. Acredita-se que seu ingrediente ativo, a capsaicina, atue bloqueando a substância P, um mensageiro químico que transmite os sinais de dor do local lesado até o cérebro.

O que mais você pode fazer 1. Faça exercícios regularmente, a fim de aumentar o fluxo de sangue para nervos e extremidades.2. Não fique sentado parado por longos períodos de tempo; a inatividade agrava a dormência e o formigamento.

3. Ande um pouco e flexione seus dedos e tornozelos.

Quando procurar o médico
Surtos frequentes ou persistentes de dormência, formigamento ou fraqueza nas mãos ou nos pés justificam uma consulta médica. Isto pode ser o primeiro sinal de doença mais grave.

Procure auxílio de emergência se subitamente aparecerem dormência ou formigamento durando mais de meia hora. Portanto procure ajuda ainda mais rápida se esses sintomas forem acompanhados de fraqueza, principalmente num dos lados do corpo, o que poderia ser sinal de derrame (AVC).

fonte: Seleções, escrita por Elen Ribera