O cansaço é um problema muito comum que atinge a saúde física e emocional de boa parte da população. Pode aparecer após um dia intenso de trabalho ou quando não temos uma boa noite de sono. Geralmente, é algo bem normal e desaparece com uma alimentação saudável e um relaxamento adequado.
Para evitá-lo, seria interessante manter um ritmo de vida mais calmo e tranquilo. Mas como a nossa rotina torna isso praticamente impossível, você pode recorrer a opções de remédio caseiro para cansaço. Eles o mandam para bem longe sem prejudicar o organismo – graças aos compostos ativos retirados de ingredientes totalmente naturais.
Por isso, neste post, vamos apresentar receitas e benefícios de alguns deles para que você possa se sentir mais disposto do que nunca. Continue a leitura e confira!
Suco de maçã, laranja e limão
Este poderoso remédio caseiro para fadiga tem grande poder regenerador, é ideal para fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. Além disso, oferece quantidades importantes de fibras e vitamina C, que fazem o corpo trabalhar melhor e eliminar as toxinas que causam a fadiga e o cansaço extremo.
Ingredientes:
- 2 maçãs
- 1 limão
- 5 laranjas
- 100 ml de água gelada
Modo de preparo:
Lave e pique as maçãs (com a casca) e retire o suco das laranjas e do limão. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo. Beba imediatamente sem coar e, de preferência, em jejum.
Chá de gengibre
O gengibre é famoso por seus compostos analgésicos e anti-inflamatórios que atuam de maneira eficaz contra as dores e os problemas musculares. Também possui um alto teor de antioxidantes que ajudam a eliminar toxinas do corpo e a inibir o efeito causado pelos radicais livres.
Por ter um grande efeito estimulante sobre o sistema nervoso, esse chá pode melhorar o seu rendimento diário e aumentar suas energias, sendo uma saída para quem procura como combater o cansaço. Sem contar que é um excelente termogênico e ajuda a queimar gorduras.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 250 ml de água
Modo de preparo:
Ferva a água. Em seguida, despeje-a sobre o gengibre ralado. Deixe repousar por 10 minutos, coe e beba. É recomendado o consumo diário de, no máximo, três xícaras desse chá.
Vitamina de aveia
A aveia é rica em vitaminas do complexo B, cuja principal função é garantir o bom funcionamento do sistema nervoso. Esse ingrediente ainda ajuda a aumentar a produção de triptofano, um aminoácido essencial que favorece e beneficia o sono e o relaxamento. Além disso, contém fibras e carboidratos, que aumentam as reservas de energia do organismo e reduzem a sensação de cansaço.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de aveia
- 200 ml de leite de aveia
- Mel (opcional)
Modo de preparo:
Adicione as duas colheres de aveia e o leite em um liquidificador e bata por alguns instantes. Se preferir, adoce com um pouco de mel. Beba sem coar.
Chá de ginseng
Esse chá é um poderoso remédio caseiro para cansaço e estresse. Isso porque o ginseng é uma planta medicinal que reduz o cansaço mental e melhora o funcionamento do cérebro. E graças ao seu alto teor de vitaminas e minerais, também atua na prevenção de doenças como a diabetes.
Vale ressaltar que esse chá não deve ser consumido por grávidas, crianças menores de 12 anos ou pessoas que sofrem de depressão, doenças cardíacas ou asma.
Ingredientes:
- 1 pedaço de raiz de ginseng
- 250 ml de água
Modo de preparo:
Ferva a água, junte a raiz do ginseng e deixe cozinhar por 2 minutos em fogo baixo. Retire do fogo e deixe esfriar. Depois, é só coar e beber.
Suco de couve com maçã e espinafre
Essa deliciosa bebida é rica em vitaminas e ferro, ajuda a manter a boa disposição e a energia durante todo o dia. Além disso, beneficia o sistema imunológico, melhora o trânsito intestinal e combate a anemia.
Ingredientes:
- 2 maçãs
- 1 folha de couve-manteiga
- 5 folhas de espinafre
- 200 ml de água gelada
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente, sem coar. Se preferir, adoce com uma pequena colher de xarope de agave, mel ou adoçante à base de estévia. Beba até dois copos desse suco por dia.
Xarope de banana com guaraná
O guaraná é um estimulante natural que proporciona muita energia e bem-estar ao organismo. Já a banana é rica em vitamina B6, que dá disposição e aquele pique para começar bem o dia. A combinação desses dois ingredientes resulta em um excelente remédio caseiro para cansaço.
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 colher de sopa de guaraná em pó
- 1 xícara de mel
Modo de preparo:
O primeiro passo é levar todos os ingredientes ao fogo, em banho-maria, por aproximadamente 40 minutos. Espere esfriar, coe e coloque em um recipiente de vidro limpo e com tampa. Conserve-o na geladeira, e tome uma colher de sopa duas vezes ao dia: a primeira em jejum e a segunda após o almoço.
Chá de alfafa
A alfafa é rica em vitaminas A, B, C, D, E e K, além dos ácidos fenólico e fólico – substâncias que ajudam a fortalecer a imunidade e combater o cansaço, proporcionando mais energia ao organismo.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de alfafa
- 500 ml de água
Modo de preparo:
Ferva a água. Desligue o fogo e adicione a alfafa. Deixe abafado até esfriar e coe antes de beber. Você pode consumir esse chá até três vezes ao dia.
8. Dose de maca peruana
O cansaço excessivo pode ser combatido com uma dose de maca peruana. Além desse efeito, a maca peruana ainda aumenta a libido, ajuda no combate da diabetes, fortalece o sistema imunológico e muito mais.
Você encontra o tubérculo em diversas formas, sendo mais fácil achar suas versões em pó ou em cápsulas. Confira como preparar uma dose de maca peruana:
Ingredientes
- Duas colheres de chá de maca peruana
- Um copo de água
O cansaço físico e mental – muitas vezes descrito como fraqueza – geralmente está relacionado com o excesso de trabalho ou o estresse contínuo, que levam o corpo a gastar mais depressa suas reservas de energia e minerais.
No entanto, apresentar o quadro com muita frequência, ou de forma aguda, também pode ser sinal de que alguma doença está debilitando o organismo, como a anemia, e, em casos como esse, além de utilizar remédios caseiros é importante consultar um médico para identificar se existe algum problema subjacente e dar início ao tratamento adequado.
A seguir, conheça três receitas que prometem levantar o ânimo:
1- Suco de couve com maçã e espinafre
Esse suco é rico em vitaminas e ferro, que ajudam a manter a boa disposição durante o dia a dia, sendo um aliado perfeito para quem passa o dia se revezando entre muitas tarefas.
Como também tem elevados níveis de ferro, devido à presença do espinafre e da couve, também pode ser usado por pessoas que estão fazendo tratamento para a anemia.
Ingredientes
2 maçãs1 copo de água1 folha de couve manteiga
5 folhas de espinafre
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Se necessário, adoce com uma pequena colher de mel, xarope de agave ou adoçante Stevia, por exemplo. O ideal é beber até dois copos desse suco por dia.
2- Infusão de ginseng
O ginseng é um excelente estimulante da síntese de proteínas e, por isso, melhora o funcionamento do cérebro e reduz o cansaço mental. Além disso, essa planta medicinal também ajuda a evitar outras doenças, como a diabetes.
O chá de ginseng é perfeito para quem apresenta quadros de estresse, no entanto, não deve ser ingerido por grávidas, crianças com menos de 12 anos ou por quem está em tratamento para depressão, doenças cardíacas ou asma.
Ingredientes
1 colher (de sobremesa) de raiz seca de ginseng
1 xícara de água fervente
Modo de preparo
Coloque a raiz de ginseng numa xícara de água fervente e deixe repousar por 5 minutos. Depois, coe e beba até quatro xícaras por dia.
Mais sobre o assunto3- Suco multifrutas
Esta receita contém várias frutas e, por isso, há vários tipos de vitaminas e minerais. Tomar esse suco é uma excelente forma de fornecer energia para o organismo, sendo restaurador para quem sente muito cansaço.
Além disso, por conter espinafre, também pode ser usado para aliviar o cansaço durante o tratamento da anemia.
Ingredientes
1 laranja1 maçã verde2 kiwis1 fatia de abacaxi1 copo de framboesas ou amoras
1 punhado de espinafre
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um suco homogêneo. O ideal é que seja ingerido de 2 a 3 vezes por dia. (Com informações do portal Tua Saúde)