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Olá, leitores e internautas que acompanham a coluna Saúde e Bem-Estar da Folha de Pernambuco

    Nos últimos meses, devido a se falar tanto de imunidade por causa da pandemia do coronavírus, sempre sou abordado com a seguinte pergunta: “exercício físico aumenta ou diminui a imunidade?”.     O exercício físico vai, sim, estabelecer uma resposta imunológica mais rápida à infecção do organismo por vírus e bactérias. Porém, você não estará imunizado de ficar doente ou ser infeccionado pelo coronavírus. A atividade deverá ser moderada. Já no caso de treinos intensos, atletas de alto rendimento, a situação é inversa, haverá diminuição da imunidade, pois, durante a atividade física, existe um sistema de comunicação metabólica, imunológico e muscular trabalhando de forma conjunta. Isso significa que diminuem a capacidade do sistema imunológico de nos defender contra microrganismos penetras. Isso ocorre porque após atividades intensas, nosso corpo passa por um período chamado “janela aberta”, quando nossas defesas estão diminuídas e ficamos mais sujeitos a gripes, resfriados e outras infecções. Portanto, o descanso é importante para a recuperação muscular. E quem pratica exercícios mais pesados, deve ter um acompanhamento de um médico para recomendar uma estratégia de prevenção de algumas doenças através da correta suplementação. O atleta, por exemplo, não deixará de ser atleta pelo fato da atividade de alto rendimento baixar a imunidade. Ele terá que ter uma adequação de nutrientes para o seu corpo.     Além de aumentar a imunidade, o exercício físico habitual e moderado, dará outros benefícios para você: - Aumenta o metabolismo - Diminui o risco de doenças cardiovasculares - Diminui o estresse; - Melhora a qualidade do sono. - Portanto, mesmo em quarentena, o exercício físico é aliado à prevenção de doenças. Pratique-o.