Con la llegada del invierno y la bajada de las temperaturas, vuelve la que para muchos es una de las sensaciones más incómodas vinculadas a esta época del año, los pies fríos. Y es que es muy frecuente que, durante los meses más fríos del año, tengamos, en más de una ocasión, los pies fríos. Show
Para entender por qué ocurre esto, es interesante saber que tanto las manos como los pies están compuestos por numerosos vasos sanguíneos pequeños. Unos vasos sanguíneos especialmente sensibles al frío que, cuando bajan las temperaturas y hace frío, se contraen y hace que una menor cantidad de sangre circule por ellos. Lo que tiene como resultado que los pies se enfríen. A este proceso se le denomina, en términos médicos, vasoconstricción, también conocido como estrechamientos. A pesar de que tener los pies fríos es algo que ocurre muy habitualmente durante el invierno, hay un porcentaje de la población, y mujeres en mayor proporción, que experimenta esta sensación también en verano. Una cuestión a la que hay que prestar especial atención por las posibles causas que pueden estar detrás de esa incómoda sensación. Vemos cuáles son algunas de las posibles causas de los pies fríos, ¡a continuación! Causas de los pies fríosPoca movilidadUna de las razones por las que se nos quedan los pies fríos tiene que ver con la poca movilidad de las extremidades. Sudoración excesivaLa hiperhidrosis, popularmente conocida como sudoración excesiva, acompañada de un calzado o calcetines inadecuado provoca una bajada importante de la temperatura de los pies. Problemas circulatoriosLos pies son las extremidades más alejadas al corazón y la sangre tiene más dificultades para llegar a ellos. Por lo que, en caso de haber problemas en la circulación de la sangre, la sensación de pies fríos es superior. Las obstrucciones en las arterias pueden ser una de las causas más graves de los pies fríos. Trastorno neurológicoLas enfermedades que afectan a la conducción nerviosa pueden generar una alteración en la sudoración de las extremidades y, por tanto, en la regulación de la temperatura. Enfermedad de RaynaudCalzadoEl calzado, como no podía ser de otra forma, juega un papel fundamental y deben ser nuestros aliados para evitar que se nos queden los pies fríos. Según los especialistas, la suela del calzado que utilicemos debe ser de un material no conductor, o lo que es lo mismo, buen aislante, como es el caso de la goma. SabañonesEl sabañón es una inflamación de pequeños vasos sanguíneos de la piel que se produce como respuesta a la exposición a temperaturas frías, especialmente cuando se acompañan de alta humedad en el aire. De ahí que se vincule con el invierno y con la sensación de tener los pies fríos. ¿Cómo evitar que se nos queden los pies fríos?Utiliza calcetines y calzado de gomaLo recomendable por los especialistas es utilizar calcetines de fibras naturales y calzado con suela de goma. Sigue una dieta sana y equilibradaHay alimentos que mejoran el tono muscular y la circulación y los hay que aumentan la frecuencia cardiaca. Conociendo qué alimentos son estos, podemos recurrir a ellos para que nos ayuden a que la sangre circule sin ningún tipo de dificultad por todas las extremidades. Muévete y haz ejercicioBaños de agua tibia y agua fríaLos cambios de temperatura activa la circulación de la sangre. Desde Hogarmania te recomendamos que, para cualquier duda que te surja, no dudes en consultar tu médico de cabecera o centro médico de confianza. ¿Sabías que los “pies fríos” podrían estar apuntando a problemas de salud? Pues sí, pero quizás no de la manera que piensas. Los problemas de salud a los que podrían apuntar no necesariamente tienen que ver con el aspecto de las uñas, la capa de células muertas en la planta del pie u otros aspectos afines a la pedicura, sino más bien a su temperatura y transpiración. ¿Sueles tener los pies fríos incluso en verano? Si fuera así, valdría la pena analizar sus causas. En este artículo, te contaremos algunas de las principales causas de la permanente sensación de frío en los pies. Además, te ofrecemos, además, algunas ideas para mantenerlos calientes. Posibles causas de pies habitualmente fríos¿Sientes que tus pies están fríos pese a que hay calor o a que tienes calcetines o zapatos puestos? Tal vez, se deba a lo siguiente que vamos a comentarte. ¡Toma nota!
1. Problemas circulatoriosSi la sangre fluye correctamente, los pies deben mantenerse calientes. Sin embargo, podría haber obstrucciones en las arterias que no permitan una circulación adecuada. Ello provocará que la temperatura de las extremidades sea incluso menor que la que habitualmente tienen con relación al resto del cuerpo. De ahí se infiere la importancia de comprobar que no sufres enfermedad arterial periférica. Una manera de saberlo podría ser observar lo que sucede cuando te vas a acostar. Por ejemplo, si al elevar las piernas o al reclinarte sintieras que los pies se enfriaran demasiado. Si fuera el caso, deberías evitar que quedaran colgando en el borde de la cama. Esta sería una forma de evitar la dificultad añadida que supone para el organismo la adopción de una mala posición. Otra cuestión que podrías observar es si las heridas o lesiones no cicatrizan rápido. 2. Problemas neurológicosUn nervio dañado, deficiencia de vitaminas o insuficiencias metabólicas, pueden hacer más probable que los pies se enfríen. También podría ocurrir si se padece alguna enfermedad de tipo renal o hepático, o bien, si está muy expuesta a ambientes tóxicos. La neuropatía periférica comienza en los nervios más largos del cuerpo. (Nos referimos a los que llegan a los dedos de los pies.) El entumecimiento, el ardor u hormigueo son síntomas asociados a este cuadro. En dependencia de la severidad de su condición, el paciente podría llegar a experimentar pérdida de sensibilidad y agudización del dolor. Y, en los casos más graves, acompañados incluso de una disminución significativa del tono muscular. 3. Sudoración excesivaUsar un calzado inadecuado, hacer ejercicio o estar nervioso podría desencadenar las incómodas manifestaciones de la hiperhidrosis. Esta condición provoca que se transpire en demasía. Su resultado es refrigerante para el cuerpo. Junto con las manos, los pies son las partes del cuerpo más afectadas por este problema. De ahí la importancia de usar calcetines de algodón y evitar la exposición sostenida al frío (durante el baño, por ejemplo). Lo contrario podría provocar por lógica que la temperatura de los pies bajara notablemente. 4. Otras causasDe acuerdo con un estudio reciente, entre las razones más frecuentes de los “pies fríos”, podemos destacar:
Ideas para evitar los “pies fríos”Una vez determinada la causa del enfriamiento de los pies, es aconsejable acudir al médico. Quizás pueda indicarte un tratamiento que te ayude a corregir el problema. Incluso, cuando no fuera necesario seguir un tratamiento, no están de más estos consejos. 1. Comer mejor
2. Hacer hidroterapiaEsta terapia no debe prolongarse más de 10 minutos. Por otra parte, es preciso prestar atención a la temperatura del agua para no quemarse. Una diferencia muy acusada de temperatura del agua con respecto a la del cuerpo, podría provocar problemas en los vasos sanguíneos. Pasos que seguir:
3. Abrigarse bien
4. Mantener los pies secosMuchas veces se nos enfrían los pies porque se mojan. A veces, pasan muchas horas hasta que finalmente se secan. Para evitar este tipo de contratiempo, podrías llevar una toalla o un par de calcetines en el bolso. Esta puede ser una manera efectiva de conseguir que los pies estén secos cuando estés fuera de casa. Tenlo presente, sobre todo, para los días lluviosos o en los que nieve. También se recomienda cambiar los calcetines al menos 2 veces al día. Lo deseable es que estos sean de material absorbente, como la lana, por ejemplo. 5. MoverseAunque hacer deporte podría hacer que aumentara la transpiración de los pies, siempre es recomendable hacer ejercicios. Son muchísimos los beneficios que estos le reportan al organismo. Conviene, además, hacer altos para caminar, sobre todo si nuestras actividades cotidianas exigen que pasemos sentados o parados durante muchas horas. Así evitarás el enfriamiento causado por mala circulación. A esos breves paseos, podrías añadir otros ejercicios que podrías hacer aún estando sentada en el escritorio. Por ejemplo, hacer movimientos circulares para mantener caliente la articulación de tobillos y muñecas. También podrías intentar contraer y estirar los dedos de los pies. 6. Masajes y acupunturaEstas dos técnicas te pueden ser de mucha ayuda. En el caso de los masajes, lo ideal es hacerlos inmediatamente después del baño o tras introducir los pies en agua tibia. Prueba a usar aceite de sésamo o lanolina; ambos mejoran la circulación. Para la acupuntura, es indispensable contactar con un profesional. Podrías consultarle a ese mismo profesional por la posibilidad de que te practicara técnicas de la reflexología. Ahora que ya conoces un poco más cuáles pueden ser las causas detrás de los pies fríos y cómo puedes aliviar esta molestia, ¿te animarás a cuidarte mejor? ¡Recuerda que invertir en salud siempre vale la pena! Te podría interesar... |