Por que o nosso organismo precisa de água

Beber água é essencial para o bom funcionamento do corpo e para o equilíbrio e manutenção da saúde.

Devido à chegada do inverno e às baixas temperaturas as pessoas acabam “esquecendo” de beber água. Um dos motivos para isso é que a vontade de matar a sede está relacionada ao calor das altas temperaturas e às atividades físicas. 

Mas o frio não anula a necessidade de se hidratar. Nosso corpo é composto por uma altíssima porcentagem de água e quando deixamos de ingerir estamos sujeitando nosso corpo a uma série de problemas. Basicamente, beber água é tão importante quanto se alimentar.  

Quer saber por que beber água é fundamental para a saúde do nosso corpo? Continue a leitura e saiba mais sobre esse assunto! 

Quase todos os processos fisiológicos do corpo humano precisam de água. Sem ela, o organismo entra em colapso e a nossa saúde a curto e longo prazo fica comprometida.  Confira algumas das funções primordiais da água:

É o meio de transporte de nutrientes essenciais

A água é responsável por conduzir o oxigênio e as vitaminas, além de permitir que as células se movam pela corrente sanguínea. 

Esse elemento também é responsável pela eliminação de toxinas e agentes nocivos que são expurgados do corpo através da urina.

É o elemento que compõe todas as células

A água constitui as células e tem funções importantes nas estruturas dos músculos e outros órgãos. Estruturas como a meninge e fluidos das articulações são protegidas e se mantêm em perfeito funcionamento. 

A água também é um potente solvente e está presente no processo digestivo, através do suco gástrico.

Possui função termorreguladora

Em algumas situações, somos expostos às temperaturas muito altas e nosso corpo precisa esfriar rapidamente. Se isso não acontecer imediatamente, as consequências podem ser graves. 

Uma importante função da água entra em cena nesse momento: a transpiração. Nós produzimos suor e quando ele entra em contato com a nossa pele, evapora e resfria a pele rapidamente. 

Qual é a quantidade ideal que nós devemos ingerir?

A quantidade correta de consumo diário acaba variando de pessoa para pessoa e existem diversos fatores que influenciam nessa dosagem diária, como as condições climáticas, por exemplo.

A famosa dica dos dois litros de água por dia é um conceito do senso comum e não necessariamente uma quantidade embasada por pesquisas científicas. 

Confira abaixo alguns fatores que vão ajudar a determinar a quantidade de consumo mais adequada para você:

• O clima e o estado físico

Dias quentes ou secos exigem que o corpo libere mais água. Essa liberação ocorre através do suor, urina, fezes e até pela respiração. A condição física também influencia na quantidade de líquido que precisa ser ingerido. Febre, diarreia e vômito também exigem a reposição de água pois são condições que desidratam severamente nosso corpo. 

A prática frequente de exercícios físicos faz com que o corpo consuma mais líquido. Inclusive, a quantidade aumenta de acordo com a intensidade da atividade praticada. 

Pessoas que pesam mais precisam ingerir mais água. Do mesmo modo, quem tem um metabolismo mais rápido precisa aumentar a ingestão de líquidos pois o organismo expele com mais frequência. 

Quanto mais escura a urina estiver, mais desidratado o organismo está e o risco de complicações é maior. Ao urinar, o ideal é que o líquido seja amarelo-claro e sem odor extremo. Além disso, é válido observar a frequência que vai ao banheiro. 

A dica é se hidratar de acordo com a necessidade do corpo. Fique atento aos sinais do organismo. Veja se você tem sede em excesso, dores de cabeça, tontura ou fome, pois esses são indicativos de um corpo desidratado. 

Dicas para não esquecer de tomar água

Seja no inverno ou em qualquer outra estação, a ingestão de água é indispensável. No entanto, essa prática pode ser deixada de lado ou até mesmo esquecida. Veja algumas técnicas para não esquecer de beber água:

• Não ignore os sinais do corpo

Conforme mencionado anteriormente, alguns indícios da desidratação podem ser observados. Preste atenção nestes sinais!

• Use a tecnologia ao seu favor

Existem diversos aplicativos que têm a função de nos lembrar de tomar água. Você também pode colocar o despertador do celular ou adicionar lembretes diários, a cada duas horas, por exemplo.

• Leve sua garrafa de água para onde for, sempre

Às vezes, um dos grandes motivos para não ingerirmos água é o fato de não termos uma garrafinha por perto. Mantenha uma garrafa de água sempre cheia e próxima de você para onde for. Assim você não corre o risco de passar um longo período sem ingerir o líquido. 

Percebeu como é importante ingerir água e qual é o papel do líquido no nosso organismo? É através da ingestão de água que nós conseguimos manter o funcionamento do nosso corpo e cuidar da nossa saúde a curto e longo prazo. Se tiver alguma dúvida, clique aqui e entre em contato comigo

Estou pronto para lhe atender!

Todos nós sabemos que devemos beber água diariamente em quantidades relativamente grandes, não é mesmo? Entretanto, você já se perguntou qual é a função que a água desempenha no nosso corpo? Vamos descobrir a seguir por que beber água é tão importante!

A água desempenha as mais diversas funções no nosso corpo, fazendo parte até mesmo da composição do organismo. Em uma pessoa adulta, estima-se que 60% de seu peso total corresponda à água, que está armazenada no interior da célula e também fora dela, principalmente no plasma.

Além de compor nosso organismo, a água promove a realização de reações químicas, uma vez que, na maioria dos casos, a substância deve estar em solução aquosa para que a reação aconteça. Nesse ponto, é importante destacar a incrível capacidade da água de dissolver substâncias, sendo chamada, inclusive, de solvente universal.

A água também garante que substâncias sejam transportadas pelo organismo, garantindo que cada célula do corpo receba nutrientes e oxigênio. Isso é possível porque é, por intermédio do sangue, que apresenta grande quantidade de água, que essas substâncias são levadas.

Além de levar substâncias para as células, a água também ajuda a transportar as substâncias ruins para que elas possam ser eliminadas. A urina é um bom exemplo desse papel desempenhado pela água, pois é por meio dela que se elimina grande quantidade de substâncias tóxicas e em excesso no organismo.

A água também é importante para a regulação da nossa temperatura, uma vez que faz parte da composição do suor. Em dias quentes, quando o suor é eliminado pela pele, ocorre sua evaporação, que faz com que nossa temperatura caia em razão da perda de calor. Desse modo, o suor impede que o corpo superaqueça e entre em colapso.

A proteção do nosso corpo também está relacionada com substâncias ricas em água. Um exemplo é o chamado líquido cefalorraquidiano encontrado protegendo o encéfalo e a medula espinal. Além disso, podemos citar o líquido amniótico, que protege o bebê durante a gestação, o líquido sinovial, que protege as articulações, e as lágrimas, que protegem nossos olhos.

ATENÇÃO: De acordo com o Ministério da Saúde, uma pessoa deve ingerir pelo menos dois litros de água diariamente. Essa quantidade deve ser aumentada se há a prática de atividades físicas e em dias quentes.

Por Ma. Vanessa dos Santos

Visão de Vida