O que fazer nos intervalos de estudo

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Eu pessoalmente escrevo respostas de Quora ou leio algumas respostas interessantes sobre Quora enquanto estou nas minhas pausas de estudo.

No entanto, eu aconselharia ficar longe de Quora quando você REALMENTE precisar estudar, pois será um intervalo de estudo de 1 hora ao invés de um intervalo de estudo de 10 minutos... (É muito viciante, se você me perguntar)

Quando eu estudei no ensino médio na Coréia do Sul em 2014, o horário era que tínhamos uma aula por 50 minutos e um intervalo e também tínhamos esta sessão de estudo noturna obrigatória onde teríamos 20 minutos de intervalo entre 100 minutos de sessão de estudo. Você pode ler mais sobre isso aqui: Phillip Yoon' a resposta de Phillip Yoon' qual é o dia médio de um aluno na Coreia do Sul?

>p>Anyway, nesses curtos 10 ou 20 minutos, o que eu faria normalmente é uma destas coisas:

1. Joga um pequeno jogo com os meus amigos. Uma delas era 'Pocket Soccer'. (Pocket Soccer APK Download para Android) Era apenas um jogo simples onde os usuários se revezam para tentar fazer um gol para o gol do outro lado, arrastando esta esfera colorida de bandeira em direção à bola. Foi muito divertido de assistir e também foi divertido de jogar. Ou apenas jogar um jogo aleatório sozinho; tudo bem também, mas não exagere e jogue esse jogo por mais de 10 minutos. Às vezes isso acontece comigo.>li>Tira uma pausa para o café. Eu vou a uma loja de conveniência próxima e compro café ou refrigerante ou qualquer coisa, e bebo quando volto para estudar. Às vezes eu ia sozinho, às vezes ia com os meus amigos.
2. li>Sentava-me e não fazia nada. Na sociedade moderna, estamos sempre ocupados com algo o tempo todo. Às vezes eu gosto de deixar meu telefone e laptop longe e simplesmente sentar em uma cadeira e não fazer nada. Às vezes, ajuda muito fazer isso, só para tirar os pensamentos para fora e relaxar. Estar sempre ligado a algum tipo de tecnologia não é saudável para você.li>li>falar com um amigo. Se você estiver estudando com outra pessoa ou se você apenas encontrar aleatoriamente um dos seus amigos enquanto passa, pare e diga oi para eles e fale com eles brevemente, como por exemplo alguns minutos ou assim. É bom falar com um ser humano depois de apenas olhar para um ecrã de um portátil ou um livro de texto durante muito tempo.li>li>Veja parte do anime/drama que tenho estado a ver. Eu adorava ver anime/drama (hoje em dia já não se vê tanto assim), e eu só usava esse tempo para ver alguma parte dele para sair dessa intensa sessão de estudo.
3. Exercício. Não é hardcore, mas apenas lowkey. Há muitos exercícios curtos que você pode fazer enquanto está sentado, eu simplesmente não consigo explicá-los no Quora. Talvez procure alguns vídeos no YouTube, digite "sitting exercises" ou "airplane exercises". Alguns trechos são o que eu acabo fazendo na maioria das vezes, embora.
4. Browse memes/YouTube videos. Isso eu tento evitar hoje em dia, porque eu percebi que às vezes isso fica fora de controle e eu acabo assistindo vídeos ou navegando por horas. Já aconteceu tantas vezes especialmente no último semestre, por isso estou a tentar reduzir a ocorrência disto. Mas ei, se você tem motivação suficiente para estudar e pode se controlar, isso pode ser uma ótima coisa a fazer durante uma pausa no estudo.>li>Escutar música. Eu normalmente não ouço música quando estou estudando hardcore (às vezes ouço música enquanto estudo se o assunto que estou estudando não é tão difícil ou a carga de trabalho não é muito hardcore). Ligue algumas músicas da sua playlist favorita e entregue-se à música.

Então, estas são algumas das minhas coisas favoritas para fazer nas pausas de estudo. Sinto que hoje em dia há tantas distracções à nossa volta e apenas tentar concentrar-me e não me distrair é um desafio para nós. No entanto, as pausas para estudo não devem ser ignoradas porque fazer uma pausa periódica é importante!

Dois grandes desafios se colocam diante dos alunos que precisam estudar em casa: o excesso de descanso e a falta dele. Os dois podem prejudicar o aprendizado, ainda mais nesse contexto de pandemia, em que uma nova realidade se manifestou de forma repentina na vida de todos os estudantes que estavam habituados a aulas presenciais. O equilíbrio é fundamental para alcançar a máxima eficiência.

Para isso, é muito importante administrar bem os intervalos entre um período de estudo e outro. A recomendação dos especialistas é fazer uma pausa de 10 minutos a cada 40 minutos de estudos. Pode não ser fácil no início, mas com disciplina você consegue e vai logo perceber como seu aprendizado vai melhorar. Pausas frequentes ajudam o cérebro a fixar melhor os conteúdos, desenvolvendo conexões neurais que contribuem para a memorização. Às vezes, com aulas online ao vivo ou uma rotina de estudos proposta, não é possível tirar 10 minutos entre uma aula e outra. Nesse caso, você pode fazer um intervalo menor ou reservar um tempo de descanso um pouco maior ao fim da sequencia de aulas.

E ainda: ao fazer esses intervalos, evite acessar outros conteúdos na internet, a rede mundial de computadores pode te distrair e fazer o seu intervalo aumentar sem necessidade. Também não use essa pausa para assistir televisão, ela foi feita pra prender a atenção e existe grande possibilidade de você ficar mais tempo em frente a ela do que deve nesse momento.

Bom, o que fazer então nesses intervalos? Caminhe um pouco, vá até sua varanda, ande mesmo dentro de casa para refletir um pouco sobre o que acabou de estudar. Aproveite também para ir ao banheiro, tomar uma água. Afinal, a hidratação ajuda na qualidade do estudo. Esperamos que vocês aproveitem essas dicas! Até a próxima!!

Texto de Patrícia Cordeiro (Orientadora Educacional) e Equipe Pedagógica do 9º Ano EF e Ensino Médio

120Condom�nio

227Desenvolvimento Pessoal

11Desenvolvimento Profissional

254Direito Administrativo

16Direito Ambiental

61Direito Civil

57Direito Coletivo do Trabalho

326Direito Constitucional

442Direito Contratual

76Direito das Sucess�es

48Direito de Fam�lia

2Direito de Tr�nsito

55Direito do Consumidor

645Direito do Trabalho

7Direito dos Idosos

171Direito Eleitoral

40Direito Empresarial

103Direito Imobili�rio

13Direito Internacional P�blico

146Direito Penal

70Direito Previdenci�rio

229Direito Processual Civil

230Direito Processual do Trabalho

9Direito Processual Penal

8Direito Tribut�rio

48FGTS

4Inform�tica

104Introdu��o ao Estudo do Direito

19Licita��es e Contratos Administrativos

1370L�ngua Portuguesa

61Loca��o

6Outros

8Propriedade Intelectual

1Prote��o de Dados

11Responsabilidade Civil

444Vocabul�rio e Express�es

Veja todas as perguntas 5442

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Todo o tempo disponível na agenda de um concurseiro é considerado pouco. A lista extensa de conteúdos para aprender e memorizar para as provas cria a sensação de que qualquer pausa é uma perda grandiosa e irrecuperável. Deixa-se de lado o fato de que o cérebro precisa de tempo para processar informações e demanda estímulos diversificados para ser eficiente.

Todos os especialistas em gestão de tempo são unânimes em defender que estar ocupado não significa ser produtivo. Na prática, aplicar isso ao universo dos estudos seria dizer que nem em todo o tempo quando se está estudando o aprendizado acontece. Aliás, o processo mental que envolve a absorção e a fixação dos conteúdos prevê, necessariamente, momentos consideráveis de descanso.

O constante estado de pressão imposto aos que se preparam para ser servidores públicos deixa o cérebro exausto. O ponto de saturação, segundo neurocientistas, é de até duas horas. Esse prazo pode variar individualmente, conforme a complexidade do assunto estudado, a quantidade de energia disponível para a atividade e o hábito de dedicação desenvolvido.

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Após esse período de intensidade, o lado intelectual entra em “modo standby” e a eficiência cai drasticamente. Por essa razão, duas atitudes são necessárias: pausas e alternância de estímulos, de preferência com diversificação de tarefas. Dessa maneira, enquanto uma parte está descansando, outra desempenha seu papel.

O que poucos concurseiros entendem é que interromper o estudo como parte do planejamento é um ganho de tempo em vez de uma perda. Os que conseguem entender o valor da desconexão esbarram em outra demanda: o sentimento de culpa ao escolher não estudar o tempo todo.

Vencido esse obstáculo, surge um questionamento: o que fazer com o tempo livre? A primeira opção costuma ser não fazer absolutamente nada – o que, para muitos, significa ficar inerte em frente à televisão. É uma boa ideia, em especial se há um cansaço acumulado e uma estafa instaurada. Ainda assim, para assumir um total desprendimento das responsabilidades, é necessária uma escolha consciente e livre de amarras emocionais negativas.

Pausa criativa

A coluna Vaga Garantida resolveu ajudar os leitores com uma lista de atividades que incentivam a pausa criativa. Antes, é relevante explicar esse conceito: trata-se de um tempo dedicado a alguma atividade que estimule áreas cerebrais para a criatividade, a satisfação e o bem-estar. Ou seja, que retire o concurseiro do estado de pressão e de alta demanda intelectual que os estudos exigem, abrindo caminho para novas conexões cerebrais, tão necessárias para aprender e guardar o que foi estudado.

Para ser considerada uma pausa criativa, a ação deve ser escolhida propositalmente, a partir da premissa dos benefícios desejados e dos recursos disponíveis: tempo, dinheiro e energia. Isso quer dizer que passa a fazer parte da agenda tal qual os demais compromissos. Do contrário, a proposta não será bem aproveitada.

Confira a lista de sugestões de pausas criativas:

1 – Hobby

Praticar uma atividade que envolva paixão promove uma injeção de ânimo emocional e mental. Se o hobby envolver esportes, há ainda o benefício de vigor ao corpo. O artesanato e as demais expressões artísticas colaboram para a criatividade e inovação, diferenciais que ajudam no processo de soluções de problemas e de aprendizagem.

2 – Leituras não didáticas

Ler um livro sem a pressão de uma prova pode ser uma pausa criativa. Apenas 30 minutos dedicados a isso por dia podem ajudar no aumento do vocabulário, na ampliação da capacidade de argumentação e como uma válvula de escape. Se a obra tiver temática de desenvolvimento pessoal, o leque para a progressão em habilidades práticas voltadas à rotina é ainda maior.

As interações sociais interferem diretamente na motivação e no entusiasmo. Estar em grupo aumenta o comprometimento dos indivíduos envolvidos, estimula a competitividade saudável – como em um jogo esportivo – e colabora para o exercício da resiliência, da negociação e da superação de dificuldades. Afinal, é parte da natureza humana a necessidade de pertencimento e de acolhimento. Ter um grupo significa poder compartilhar situações e gerar apoio mútuo.

4 – Atividades ao ar livre

Mudar de cenário – do local de estudo para um parque, uma praça ou uma cachoeira, por exemplo – promove uma renovação de energia. Na lista de pontos positivos estão a melhoria da qualidade do sono, diminuição de pensamentos negativos e aumento da capacidade de memória. Além disso, colabora para a redução de doenças crônicas e do cortisol – hormônio responsável pelo estresse –, da pressão arterial e na aceleração dos sistemas mentais.

5 – Quebra de rotina

Outra possibilidade é escolher um dia ou um momento – semanal, mensal – para agir totalmente fora da rotina, como ir ao cinema no meio da semana ou sair com os amigos. Quebrar o padrão de propósito renova a sensação de bem-estar do candidato. Essa sugestão pode ser usada como uma recompensa de meta atingida, o que dará um gosto a mais de satisfação.