O que é higiene corporal

Higiene consiste em um conjunto de regras e técnicas referentes à preservação da saúde e prevenção de doenças no organismo do ser humano, através da limpeza, desinfecção e conservação de instrumentos, espaços e objetos.

A higiene é uma regra fundamental em todas as especialidades da medicina ou de qualquer outra atividade que trabalhe em contato direto com o organismo humano, assegurando a higiene coletiva.

No âmbito hospitalar, por exemplo, a higiene é considerada como um conjunto de procedimentos que tem a finalidade de assegurar a proteção e bem-estar físico e psicológico dos pacientes, evitando enfermidades; métodos esterilizantes e desinfetantes.

Etimologicamente, a palavra higiene surgiu a partir do grego hygeinos, que significa "o que é saudável". O termo surgiu como uma derivação do nome da deusa Hígia, a protetora da saúde e limpeza.

Higiene Pessoal

A higiene pessoal consiste nos cuidados diários que o indivíduo deve ter com o seu próprio corpo. Os hábitos higiênicos não se limitam apenas na preocupação de tomar banhos todos os dias ou escovar os dentes após cada refeição, mas também cuidar da alimentação, beber água filtrada e outras ações que ajudem a manter o bem-estar do organismo e da saúde.

Higiene Corporal

A higiene corporal faz parte dos "rituais" diários da higiene pessoal, ou seja, todos os hábitos que auxiliam na limpeza, asseio, assepsia e conservação do bem-estar e saúde do corpo humano. Exemplo: tomar banho, escovar os dentes, cortar as unhas dos pés e das mãos, cortar o cabelo regularmente, fazer a barba e etc.

A higiene mental é uma área da medicina que se preocupa com a defesa da saúde mental.

A higiene mental é essencial para que o ser humano esteja em equilíbrio e interaja de forma saudável com outras pessoas no seu meio social. Para isso, é importante pensar positivo, cuidar da auto-estima, estimular a mente através de exercícios mentais, praticar exercício físico, se alimentar de forma saudável, manter relacionamentos sociais saudáveis e etc.

Higiene Ambiental

A higiene ambiental está relacionado com a preservação das condições sanitárias do meio ambiente, com o intuito de impedir que prejudique a saúde do ser humano.

Basicamente, a higiene ambiental consiste no cuidado que o homem deve ter com o ambiente em que vive. Varrer a casa, arrumar o quarto, lavar os alimentos antes de comer e levar o lixo para a reciclagem são alguns exemplos de ações que contribuem para a higiene ambiental.

Veja também os significados de higiene mental e higiene ambiental.

Estabelecer hábitos básicos de higiene - seja alimentar, mental ou corporal -, é muito importante para a saúde, sabia? Atitudes simples do dia a dia, como tomar banho, organizar o horário de sono ou praticar exercícios físicos representam cuidados essenciais que não podem ser deixados de lado. E, para te incentivar a ter um estilo de vida pautado no autocuidado, nós listamos os principais tipos de higiene que existem e como colocá-los em prática para garantir bem-estar na rotina. Confira!

1. Higiene corporal

Quando se fala em higiene corporal, o objetivo é destacar cuidados - desde os mais simples aos mais complexos - que visam a saúde do corpo. Entre os principais hábitos que devem ser incluídos na nossa rotina, encontram-se:

- Tomar banho diariamente;

- Escovar os dentes e lavar as mãos com frequência;

- Ter uma boa alimentação e beber bastante água;

- Criar uma rotina de exercícios físicos.

2. Higiene mental

Além de tomar todos os cuidados necessários com a saúde do corpo, é importante estabelecer alguns hábitos voltados para o bem-estar mental e emocional. Para isso, o mais indicado é pensar em atividades divertidas, relaxantes e até em exercícios que estimulem o raciocínio e a criatividade. Aqui, nós citamos algumas práticas de higiene mental que podem (e devem) ser levadas em conta:

- Dormir no tempo adequado;

- Fazer meditação;

- Montar quebra-cabeças e diferentes jogos;

- Escutar música diariamente;

- Fazer desenhos ou pinturas;

- Passar um bom tempo com amigos e familiares.

3. Higiene pessoal

A higiene pessoal, para quem não sabe, propõe uma ideia mais ampla de seguir hábitos que visam a saúde total do indivíduo. Por ser mais abrangente - e simbolizar o autocuidado de forma mais geral -, essa linha envolve tanto cuidados com o corpo (como tomar banho, escovar os dentes, fazer exercício físico e se alimentar bem) quanto com a mente (ter boas noites de sono, socializar com a família, amigos etc.). Seguir esse tipo de higiene garante um estilo de vida mais feliz e equilibrado, pode apostar!

4. Higiene alimentar

Você sabia que também é importante ter cuidado com a comida que consumimos diariamente? A higiene alimentar propõe regras básicas que devem ser levadas em conta especialmente na cozinha. É muito importante, por exemplo, atentar ao modo de armazenamento dos alimentos: frutas, legumes e verduras devem ficar preferencialmente na geladeira; grãos e cereais podem ser armazenados em potes herméticos; carnes, frangos e peixes crus devem ser embalados em sacos (ou potes) e refrigerados separadamente. Vale destacar que também é importante lembrar de sempre lavar as mãos antes de manusear a comida.

5. Higiene ambiental

Manter a casa sempre limpa e organizada - através de tarefas simples - também faz muita diferença para o bem-estar diário. A higiene ambiental sugere justamente atitudes rotineiras bem básicas, tais como lavar louça, arrumar a cama, manter o banheiro higienizado e por aí vai. Uma boa dica é fazer um planner semanal com todas as tarefas relativas à casa para deixar os ambientes da casa sempre limpos e confortáveis.

A higiene é muito importante para o nosso corpo e contribui para a nossa saúde e bem estar.

Higiene pessoal – cuidados que devemos ter:

– tomar banho diariamente, escovar os dentes pelo menos 3 vezes ao dia (depois das refeições), usar roupa limpa, cuidar dos cabelos e das unhas; – lavar as mãos antes e depois de ir ao banheiro; – lavar as mãos antes das refeições; – evitar andar descalço, usar sandálias ou sapatos; – ao lavar as toalhas e roupas íntimas, coloque-as para secar diretamente no sol, não as deixando dentro do banheiro ou na sombra; – cada pessoa da família deve ter sua própria toalha e escova de dente, evitando compartilhá-las; – evitar sentar em vasos sanitários de banheiros públicos ou em casas de pessoas desconhecidas; – evitar ficar muito tempo com roupa molhada;

– não compartilhar roupa íntima, como calcinhas, cuecas, sutiãs, com outras pessoas.

Higiene dos alimentos:

– lavar bem frutas e verduras com água limpa e deixar de molho por alguns minutos em vinagre (1 colher para 1 litro de água) ou hipoclorito de sódio (03 gotas para 1 litro de água); – cobrir os alimentos para evitar que moscas ou outros insetos pousem;

– evitar compartilhar copos, pratos, talheres ou qualquer objeto que seja levado à boca.

Higiene ambiental:

– manter o quintal sempre limpo, roçando a grama/capim e podando as árvores; – não jogar lixo no quintal. Acondicione o lixo doméstico e coloque na frente de sua casa nos dias e horários de coleta pública, para evitar a presença de animais como ratos, cobras, escorpiões e baratas; – não queimar nenhum tipo de lixo, nem mesmo nos quintais; – manter a casa limpa, higienizada, ventilada e com iluminação natural; – não fumar dentro de casa; – eliminar possíveis criadouros de vetores de doenças (dengue, malária, leishmaniose), como: caixa d’água sem tampa, tambores, baldes e outros utensílios que possam acumular água;

– se não houver rede de esgoto em sua região, os banheiros devem ser construídos longe dos poços d’água, de nascentes ou da beira do rio.

IMPORTANTE: Somente médicos e cirurgiões-dentistas devidamente habilitados podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis em Dicas em Saúde possuem apenas caráter educativo.

Dica elaborada em agosto de 2.011.

Fonte:
Secretaria Municipal de Saúde de Rio Branco. Higiene é fundamental para uma vida saudável: sua saúde está em suas mãos (Folder impresso)

É importante para a saúde de qualquer ser humano estar sempre bem com a sua higiene e saúde com o trabalhador não é diferente. Saber que sua saúde está em alta é sinônimo de disposição para um trabalho seguro e eficaz.

A higiene e saúde, consiste nos hábitos que causam benefícios para a limpeza e o asseio do ser humano. São quase todas as coisas que nos ajudam a prevenir de doenças e de manter a saúde, prezando pelo nosso bem-estar.

Higiene e Saúde Corporal

A higiene corporal é o conjunto de cuidados que devemos ter com nosso corpo. Os cuidados de higiene pessoal são essenciais, pois evitam que micróbios e outros seres vivos, como vermes, penetrem no nosso corpo e nos causem doenças. É por meio desta higiene que ficamos fortes e saudáveis.

É muito importante para a saúde do corpo manter a higiene e saúde, sendo assim, é preciso cuidar melhor do seu corpo para evitar males maiores em sua saúde.

Algumas recomendações para mantermos uma boa higiene corporal:

• Tomar banho todos os dias;
• Lavar as mãos antes das refeições;
• Escovar os dentes ao levantar, antes e após as refeições;
• Cortar as unhas para evitar a contaminação com bactérias;
• Lavar sempre a cabeça.

Com relação ao banho, é importante estarmos ciente de que após alguma atividade física ou depois de um dia atarefado, deve-se fazer adequadamente uma limpeza ao corpo, removendo a sujidade e microrganismos que durante a atividade física, tenham se instalado no corpo, assegurando assim a limpeza da pele.

O banho é importantíssimo e indispensável para a saúde do corpo. O banho de ducha é o mais econômico, o mais prático e o mais higiênico. Logo após um bom banho é importante verificar se estão limpos e secos os espaços entre os dedos.

Já quando falamos sobre limpeza das mãos é fundamental atentarmos para que as mesmas estejam sempre limpas. Elas devem ser lavadas antes e depois de ir ao banheiro, antes de cozinhar e de mexer com alimentos, pois é a parte do nosso corpo que mais utilizamos para realizar nossas atividades diárias.

Além disso, nossas unhas que também são de grande importância para nosso corpo, devem estar sempre bem cortadas e limpas, pois, é uma das coisas que ajudam a prevenção de doenças. Não se deve colocar as mãos na boca, pois as unhas podem conter lixo (bactérias) que podem ser transmitidas para a boca. Desta forma, o mais correto a se fazer é procurar eliminar o hábito de roer unhas.

Os cabelos devem estar sempre lavados e penteados e devem ser cortados regularmente, pois neles acumulam poeiras e gorduras que devem ser eliminadas. Deve-se lavar o cabelo no mínimo duas vezes por semana, até porque é sempre agradável ter o cabelo limpo, cheiroso, brilhante e bem cortado.

Quando os cabelos estão sujos, grandes e pouco volumosos, facilitam o aparecimento e a multiplicação de piolhos, por isso é sempre bom examinar a sua cabeça.

Outro ponto importante é a escolha das roupas que é um item necessário para nossa higiene corporal. As roupas e os calçados devem estar limpos e de acordo com as estações do ano, além de estarem cômodas e folgadas. O vestuário ajuda a manter a temperatura de seu corpo e devem ser lavadas constantemente e também devem ser trocadas para não causar mau cheiro. Já as roupas intimas devem ser lavadas separadamente e secadas ao sol.

Finalizando o assunto de Higiene e Saúde

Tendo consciência da importância da nossa higiene corporal para prevenção de doenças e nosso bem-estar, devemos procurar cumprir os requisitos para passarmos o nosso dia-a-dia da melhor maneira possível. Fazendo isso, estaremos livres de doenças que nos deixem indispostos para realização de nossas atividades, tanto no trabalho quanto fora.

Interessante o cuidado que devemos ter com o nosso corpo não é mesmo? Ficou alguma dúvida? Deixe seu comentário no post!

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