Saber o seu tempo de uso do celular pode ser o primeiro passo para pegar mais leve no uso das redes sociais, jogos e aplicativos de streaming. E o que já foi uma tarefa árdua está cada vez mais fácil de ser cumprida, graças a aplicativos específicos e aos próprios sistemas operacionais dos smartphones.
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Controlar o tempo de uso do celular é uma tarefa árdua, mas algumas ferramentas podem ser suas aliadas na jornada
Serviços como Facebook, Instagram e YouTube já fazem parte de uma lista em expansão de aplicativos que permitem aos usuários controlarem seu tempo de uso do celular , mesmo que parcialmente.
Por que controlar o tempo de uso do celular?
Controlar quanto tempo gasta nas redes sociais e dispositivos móveis é uma forma de adotar hábitos mais saudáveis
O principal objetivo dessas ferramentas cada vez mais comuns é ajudar o usuário a ter um panorama de quanto tempo ele passa com a tela do seu smartphone ligado, seja mexendo nas redes sociais ou se divertindo nos jogos mobile.
Assim, fica mais fácil prevenir e/ou combater um eventual vício em celular , um problema cada vez mais comum – no Brasil, por exemplo, 52% da população admitiu que não consegue ficar um dia sem mexer no celular .
Se você estiver disposto a mudar esse cenário, então chegou a hora de conhecer um pouco mais sobre sete das várias ferramentas para controlar o tempo de uso do celular que existem hoje em dia.
1. "Bem-estar digital" - Android 9
O Android 9, versão mais recente do sistema operacional do Google, tem uma ferramenta própria para te ajudar a monitorar o uso do seu smartphone, o "bem-estar digital".
Em "Configurações", procure pela aba "Bem-estar digital". Ao clicar nela, você verá um painel de controle dizendo quanto tempo a tela do celular passou ligada no dia, e qual o aplicativo mais utilizado no período.
Também é possível ajustar um temporizador para limitar seu tempo nos aplicativos que quiser, ou então estabelecer um período de descanso para você relaxar antes de dormir sem receber notificações.
2. "Seu tempo no Facebook" - Facebook
Para ajudar a combater o vício em celular, o Facebook embutiu um painel de controle próprio no seu aplicativo, que informa aos usuários quanto tempo eles passam por dia, em média, na rede social. Para acessá-lo, basta ir em na aba que se parece com três linhas e procurar o botão "Configurações & Privacidade". Em seguida, clique em "Seu tempo no Facebook".
3. Forest
O Forest é um aplicativo que propõe superar o vício em celular. Sempre que quiser focar em alguma tarefa sem mexer no celular, o app exige que você plante uma árvore virtual. Quanto mais tempo focado você passar, mais a planta crescerá. O app está disponível de graça tanto para Android como para iOS.
4. "Minha Atividade" - Instagram
Assim como o Facebook, o Instagram disponibiliza aos usuários de suas versões mais recentes o tempo diário médio que cada um passa usando o aplicativo. Na página do seu perfil, clique no ícone em forma de três linhas e procure pela aba "Minha Atividade". Lá, você também poderá ativar um temporizador para controlar o uso da rede social.
5. "Tempo de Uso" - iOS 12
Desde a implementação do iOS 12, a Apple deu aos usuários a opção de controlar e monitorar seu tempo de uso do celular. A ferramenta funciona de forma bastante semelhante à do Android 9, e pode ser acessada em "Ajustes" > "Tempo de Uso".
6. Moment
Disponível tanto para iOS como para Android, o Moment é um aplicativo semelhante ao Forest. Além de te passar um relatório com seu tempo de atividade e disponibilizar formas de reduzir esse tempo, o Moment também permite que você crie metas para superar seu vício em celular.
7. "Tempo assistido" - YouTube
Um dos principais aplicativos do Google, o YouTube também tem seu próprio painel de controle para quem está tentando deixar a tela do celular um pouco de lado. Basta clicar no ícone da sua conta no aplicativo e selecionar o item "Tempo assistido".
Você encontrará estatísticas para o dia atual, o dia anterior e a semana anterior, além da sua média diária. Também é possível desligar uma série de ferramentas do aplicativo para ajudar a reduzir o uso.
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Pode demorar, mas diminuir o tempo de uso do celular com a ajuda dessas ferramentas é mais fácil do que tentar sozinho – e você pode, inclusive, descobrir outros apps ainda mais eficientes no meio do caminho.
Os usuários do iOS podem usar o Tempo de Uso para ter maior controle sobre o tempo que passam no celular. Muito tempo nas redes sociais? Além de gerar relatórios, o recurso permite que você limite o uso de apps, agende repousos e defina restrições de conteúdo no celular. Entenda como configurar o Tempo de Uso do iPhone e aproveitar a função da melhor maneira.
Aprenda a configurar o Tempo de Uso no iPhone (Imagem: Przemyslaw Marczynski/Unsplash)
O que posso fazer com o Tempo de Uso no iPhone?
Você pode configurar estes ajustes:
- Repousos: bloquear apps e notificações pelo período que quiser;
- Limite de apps: determinar um limite de tempo para uma categoria de aplicativos (Jogos ou Redes Sociais, por exemplo) e apps específicos;
- Limites de comunicação: bloquear comunicações recebidas e feitas — isso inclui ligações pelo telefone, FaceTime e mensagens;
- Permitir sempre: definir apps que você pode usar a qualquer hora, mesmo quando o Repouso estiver ativado;
- Restrições de conteúdo e privacidade: bloquear conteúdo impróprio e criar restrições para compras da iTunes Store e App Store.
Como ativar e desativar o Tempo de Uso
É simples. Depois que ele estiver ativado, você receberá relatórios sobre a sua rotina e tempo gasto no celular, além de poder usufruir dos recursos já citados.
- Vá em “Ajustes” > “Tempo de Uso”;
- Se o Tempo de Uso ainda não estiver ativado, toque em “Ativar Tempo de Uso” > “Continuar” > “Este iPhone é meu”;
- Se quiser desativá-lo, desça a tela e toque em “Desativar Tempo de Uso”.
Como evitar usar um app por muito tempo
Se você não quer gastar tempo demais em um aplicativo, o ideal é definir um limite de uso. É possível limitar uma categoria de apps, como Jogos e Redes Sociais, ou um individual. Siga os passos:
- Vá em “Ajustes” > “Tempo de Uso”;
- Com o Tempo de Uso ativado, toque em “Limite de Apps” > “Adicionar Limite”;
- Selecione as categorias ou apps desejados — para escolher apenas um app individual, toque na setinha ao lado da categoria;
- Toque em “Seguinte” e defina o tempo máximo que você deseja gastar por dia naquele aplicativo. Se quiser, vá em “Personalizar Dias” para escolher dias específicos;
- Toque em “Adicionar” para finalizar.
Como limitar o uso de apps no iOS (Imagem: Reprodução/iOS)
Você receberá uma notificação cinco minutos antes do limite ser atingido.
Os limites são diários, ou seja, são redefinidos todos os dias à meia-noite. Eles serão aplicados a todos os seus dispositivos que tenham iniciado uma sessão no iCloud e ativado o recurso Sincronizar Entre Dispositivos.
Como analisar meu Tempo de Uso
O Tempo de Uso oferece um relatório detalhado sobre como o seu dispositivo móvel é usado. Você consegue ver quais são os apps e sites abertos com mais frequência, quantas vezes e em quais horários os abriu.
Siga os passos abaixo para acessar o relatório das suas atividades no iPhone:
- Abra o aplicativo “Ajustes”;
- Vá em “Tempo de Uso”;
- Toque em “Ver Todas As Atividades”;
- Escolha se você deseja ver o relatório diário ou semanal.
Agora você vai ter uma noção melhor de quanto tempo está gastando no celular e quais apps são mais usados. Se acreditar que está exagerando, é só seguir as etapas do tópico anterior e limitar o uso após um período determinado.
Com informações: Apple.